颈椎病的自我疗法

发布日期：2025-06-10 09:38    点击次数：61

     患者保持正确的睡姿，使用合适的枕头，纠正日常生活的不良习惯。

     鹤首屈伸动颈法

           身体直立，两脚分开同肩宽，双手叉腰，头颈前屈，下颌回收，颈项后拔，先将下颌收起来，下颌尽力贴近胸部，再将后颈部起拔、向上顶，使头颈和躯干向后仰，下颌向上翘，再向前划弧成圆，反复做1~3次，每日锻炼1~2次。

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